Os benefícios de um estilo de vida fisicamente activo incluem uma redução da incidência de diversos tipos de doenças, nomeadamente as doenças vasculares, a diabetes, a obesidade e a osteoporose. Para além disso, são vários os benefícios psicológicos e sociais inerentes à prática de actividades físicas e desportivas. Está cientificamente provado que quando associada a uma boa condição cardiorespiratória, a actividade física verifica uma diminuição da taxa de mortalidade. No entanto, para se obterem os efeitos benéficos descritos é necessário que a actividade física seja praticada de forma regular.

30 MINUTOS FAZEM A DIFERENÇA


Benefícios na Saúde:

• Redução do risco de morte prematura por doenças cardiovasculares (em especial por doença das artérias coronárias)
  
• Redução do risco de contrair doenças crónicas como obesidade, diabetes e doenças cardiovasculares
  
• Diminuição da tensão arterial e do colesterol elevado
  
• Redução do risco de desenvolver cancro no cólon
  
• Desenvolvimento e preservação da capacidade funcional dos ossos, músculos e articulações
  
• Prevenção da osteoporose
  
• Controle de peso
  
• Melhoria da saúde mental das pessoas, promovendo o bem-estar psicológico, diminuindo estados de ansiedade e depressão

Benefícios Físicos:

• Melhora o peso corporal
• Melhora a mobilidade articular
• Melhor resistência física
• Aumenta a densidade óssea
• Melhora a força muscular
• Diminui a resistência à insulina
• Diminui a pressão arterial

Benefícios Psicossociais:

• Aumenta a auto-estima
• Aumenta a auto-eficácia
• Aumenta a confiança
• Aumenta a capacidade em lidar com o stress
• Diminui a ansiedade e tensão
• Reduz depressões ligeiras e moderadas e funciona como coadjuvante no tratamento de depressões severas
• Reduz o isolamento
• Mantém a autonomia

Benefícios Educativos:

• Aumenta o desempenho académico
• Aumenta a responsabilidade
• Reduz distúrbio de comportamento
• Diminui a delinquência e reincidência
• Melhora a relação com os pais
• Aumenta a frequência às aulas

Beneficia ainda comunidades e economias. Em muitos países, uma parte significativa dos gastos em saúde é atribuível à falta de actividade física e à obesidade.


Estudos mostram que o efeito da actividade física nas empresas:

• Aumenta a condição física e saúde dos trabalhadores
• Aumenta a produtividade
• Aumenta a satisfação com o trabalho e espírito de equipa
• Reduz o absentismo
• Reduz o stress e dores nas costas
• Reduz os acidentes de trabalho e custos de indemnização

MAS SÓ EXPERIMENTANDO É QUE SE SENTE!